引起膝泌尿感染的坏习惯-天津静海真美男科医院
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引起膝泌尿感染的坏习惯

作者:天津静海真美男科医院  发布时间:2018-09-14 15:09

  引起膝泌尿感染的坏习惯?膝关节是全身上下最容易发生伤害的关节,日常生活中有很多坏习惯会导致膝泌尿感染,天津静海宝龙男科医院 下面就来盘点致膝泌尿感染的坏习惯,希望大家能积极预防。那么引起膝泌尿感染的坏习惯?
 
  引起膝泌尿感染的坏习惯?
 
 
  1、体重超标。膝泌尿感染常发生在中老年人群,特别是身材肥胖、骨质疏松、关节受过伤的人更为明显。由于男女生理构造不同,女性生育后骨盆较宽。因此,髌骨较易出现外移、不正的情况。女性的骨架较男性小,相对的关节单位面积承受力量较大,若不控制体重,泌尿感染将提前到来。建议除维持正常体重外,也要多训练大腿四头肌。
 
 
  2、常做蹲跪动作。一些人在家里经常做这些动作,年纪大或膝盖不舒服的人,运动时不要勉强蹲得太低。建议平时可从事瑜伽、骑自行车等运动,多训练大腿前侧的四头肌、大腿后侧的二头肌,增强这些肌群,可以增加膝关节的稳定性,减缓关节磨损。
 
 
  3、不用辅助工具。很多老人喜欢坐在小板凳、沙发上看电视,久坐往往就站不起来。此时,不靠外力自行站立,会给膝关节相当大的压力。建议使用拐杖等辅助工具,以延长膝关节的寿命。
 
 
  4、经常搬重物爬楼梯。爬楼梯虽有助增强心肺功能、消耗热量,却属于负重运动。使双膝关节受到过度的承重力量,尤其是膝盖受力最多。若一定要搬重物,最好爬半层楼就休息一次,且要分次提重物,以每次5公斤为上限。
 
 
  5、一双鞋穿到底。平时穿着的鞋要因地制宜。健走时要穿运动鞋或慢跑鞋,鞋底不能太软;爬山时,则要选择抓地力强、厚底的鞋,能够减少膝盖承受撞击与压力。
 
 
  6、老让关节受寒。中秋过后天气转凉,骨关节的活动度跟夏季比起来显得稍微紧绷,而且会引起酸痛。消耗了更多养分,产生更多的代谢物,甚至乳酸堆积。因此,一定要做好夜间保暖,盖被子、穿长裤或使用护膝。
 

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