骨质疏松可以运动吗-天津静海真美男科医院

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骨质疏松可以运动吗

作者：天津静海真美男科医院发布时间：2018-12-14 14:21

　　骨质疏松可以运动吗？研讨发现，每天坚持做上下腾跃的女性，一年后便可使骨密度增加;最容易发作骨折的髋部，其骨密度能增加百分之三，研讨者以为，这是由于在做腾跃运动时，天津静海宝龙男科医院不但加速了全身的血液循环，而且空中的冲击力更可激起骨质的构成，那么骨质疏松可以运动吗？下面就来理解一下得了骨质疏松能做什么锻炼吧。

　　骨质疏松可以运动吗

　　第一种：太极

　　太极能够算是我们中国的国宝了，这是一种迟缓的，文雅的运动，强调身心谐和，具有健骨的功用。研讨发现，太极能够减缓绝经后女性骨质流失的速度，这些女性每天练习太极45分钟，一周5次，持续了1年，于其别人相比，骨质丧失的速度减慢了三分之一。实验的结果是用骨矿物质密度检查结果权衡的。

　　第二种：瑜伽

　　一项研讨结果发现，那些有规律的练习瑜伽的女性脊柱骨密度增加不少。此外，瑜伽还能够锻炼人的均衡，谐和才能，能使人高度集中，坚持身体的警惕状态这样至少不会跌倒。

　　第三种：慢跑

　　这是一种永不过时的运动，跑步无论何时都遭到女性朋友们的欢送，它是使骨骼安康的好方式。在护士中停止的一个研讨标明，每周跑步4个小时，骨折的风险将降低百分之四十一(与每周跑步时间少于1个小时的人相比)。慢跑是最好的，不过也能够依据本身的安康状态调整速度。这是一项自在的运动，你在任何中央，任何时间都能够停止，即便你在旅途中。

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