龟头炎如何运动-天津静海真美男科医院
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龟头炎如何运动

作者:天津静海真美男科医院  发布时间:2018-09-29 14:52

  龟头炎如何运动?龟头炎的治疗是比较重要的,我们在平时的时候要做好治疗工作,其实治疗方法有很多,我们可以平时多做一些运动,这样可以辅助治疗,天津静海宝龙男科医院 同时患上龟头炎之后我们要保持良好的心态,不要郁郁寡欢,这对我们的身体是有影响的,平时锻炼能够提高我们的抵抗力,那么龟头炎如何运动?
 
  龟头炎如何运动?
 
 
  ①转颈:站立,双脚分立如肩宽,微屈膝,身体保持正常,自然呼吸,然后注意力集中于颈部运动。颈先向左旋转,转至最大限度,然后抬头到最大限度。如法再做右侧,动作要慢,幅度达到最大限度,要全神贯注地尽量伸展每次动作幅度。各个方向各做20~50次。
 
 
  ②握拳:站位同前,双手握拳,拳心向上,屈于体侧,先左臂用拳向前方尽力打出,收回,然后拳变掌,各指尽力伸。掌心转成向下,肩、肘向体侧伸出,收回。再如前做右臂动作。要求掌向前打出时,用力握紧,向侧方伸开时各手指尽力伸直并分开。两侧各交替做20~50次。
 
 
  ③挺胸:站位如前,头正,胸部尽量挺起,同时两上臂稍外展并尽力后伸,背部肌肉用力夹紧,使胸部更好挺起。挺胸时吸气,还原时呼气。动作要缓慢,呼吸要深长,要作胸式呼吸,挺胸要达最大可能。重复20~50次。
 
 
  ④伸腰:站位如前,两掌托腰部,身体做后伸动作,可以包括髋关节的后伸动作。动作要慢,后伸的幅度尽可能逐渐增大。后伸时吸气,还原时呼气,重复10~20次。
 
 
  ⑤旋腰:站位如前.双手卡腰,两脚不移动,只把身体先向左侧旋转,一转一回做3次,旋转幅度要一次比一次大。然后再右侧。重复10次。
 
 
  ⑥摆腿:立正站位,左手扶体侧的椅背。先摆左腿,龟头炎如何运动?髋关节后伸,膝伸直,踝跖屈,尽量后伸,髋再向前屈摆起,此时膝伸直,踝背屈,向前摆动到最大幅度。再作髋关节内收、外展摆动数下后还原成立正位。再右手扶椅背,再摆右腿,两腿交替20~50次。
 

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