龟头炎如何做运动
作者：天津静海真美男科医院 发布时间：2018-12-21 14:33
龟头炎如何做运动？患有龟头炎的患者们，必需要多加运动，这其实是护理该疾病的最好办法，当然运动必需要适量，而且不能做太剧烈的运动，天津静海宝龙男科医院 这样能够使疾病的恢复有效的提升，下面就请专家给大家引见一下龟头炎如何做运动。那么龟头炎如何做运动？
龟头炎如何做运动
(1)床上伸展运动：早晨醒来时，采用仰卧位，双臂上伸过头，向脚趾方向伸展，伸展称心后放松;伸展双脚，足跟下伸，足背向膝方向屈，可重复做几次。
(2)膝胸运动：仰卧位，双足着床板，屈膝;抬起一膝渐渐向胸部方向屈曲，双手抱膝拉向胸前，到称心为止。另一膝做上述运动。双膝各反复2～3次，放松;做双手抱单膝运动2～3次，放松;做双手抱双膝运动2～3次，放松，至生硬消逝为止。
(3)猫背运动：趴跪如猫状，低头尽量放松，同时拱背如弓状，直到拉伸直至称心为止。
(4)腹部运动：目的在于伸张腹部肌肉，改善肌力并坚持躯干平直姿态。仰卧位，屈膝，双足着地，双扈一同渐渐抬高，以致双手触膝，坚持五秒钟，回复到原位，以上动作反复5次。
(5)转体运动：取坐位，屈膝平举双手穿插，转体向右，目视右肘，坚持5秒钟后反复。每侧各5次。
(6)转颈运动：坐位双足着地，头向左转或向右转，并凝视同侧肩部，再恢复，每侧5次。同样也可采取颈前屈，下颚尽量向胸前靠，恢复;仰头尽量向后，恢复，每个方向各5次。
(7)扩胸运动：维持或改善胸、背姿态。双足与肩等宽，面对墙脚而站，双手平肩支墙上，行深呼吸，双肩向前并伸展头及上背，坚持5秒钟，恢恢复位，反复5次。
经过以上所引见的内容，大家关于龟头炎能做哪些运动应该有所理解了吧。希望朋友们能够在理解之后，能够做好对患者的护理工作。
