龟头炎可以运动-天津静海真美男科医院
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龟头炎可以运动

作者:天津静海真美男科医院  发布时间:2018-10-10 11:28

  龟头炎可以运动吗?龟头炎大部份都是由于长期久坐,运动少得了,如发病率比拟高的职业司机,办公室人员啊,所以得了龟头炎,除了药物治疗之外,天津静海宝龙男科医院 运动治疗也对好有很大的协助的,那么龟头炎可以运动吗?该做哪些运动呢。
 
  龟头炎可以运动
 
 
  (1)床上伸展运动
 
 
  早晨醒来时,采用仰卧位,双臂上伸过头,向后指、脚趾两个方向伸展,伸展称心后,放松;伸展双脚,足跟下伸,足背向膝方向屈,至称心后放松。可重复做几回。
 
 
  (2)膝胸运动
 
 
  仰卧位,双足着床板,屈膝;抬起一膝渐渐向胸部方向屈曲,双手抱膝拉向胸前,到称心为止,回原双足位置,另膝做上述运动。双膝各反复23次,放松;做双手抱双膝运动医|学教育网搜集整理23次,放松;做双手抱双膝运动23次,至生硬消逝为止。
 
 
  (3)猫背运动
 
 
  趴跪如猫状,低头尽量放松,同时拱背如弓状,直到拉伸直至称心为止。
 
 
  (4)腹部运动
 
 
  目的在于伸张腹部肌肉,改善肌力并坚持躯干平直姿态。仰卧位,屈膝,双足着地,双肩一同渐渐抬高,以致双手触膝,坚持五秒钟,回复到原位,以上动作反复五次。
 
 
  (5)转体运动
 
 
  取坐位,屈膝平举双手穿插,转体向右,目视右肘,坚持五秒钟后反复。每侧五次。
 
 
  (6)转颈运动
 
 
  坐位双足着地,头向左转或向右转。并凝视同侧肩部,再恢复,每侧五次。同样也可采取颈前屈,下颚尽量向胸前靠,恢复;仰头尽量向后,恢复,每个方向五次。
 
 
  (7)扩胸运动
 
 
  目的时伸展上胸、肩部肌肉以维持或改善胸、背姿态。双足与肩等宽,面对墙角而站,双手平肩支两面墙上,行深呼吸,双肩向前并伸展头及上背,坚持五秒钟,恢恢复位,反复五次。
 
 
  龟头炎可以运动吗?倡议患者每天坚持运动治疗啊,最好一天做两次啊,让它变成你的生活规律啊,假如只是偶然做一两次不但没有什么的效果,而且愈加的糟,患者平常能够做一些宜轻的活,不宜重活。

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