预防腰椎间盘突出，中老年人要怎么做

　　预防腰椎间盘突出，中老年人要怎么做　　在现在社会生活中，不仅只是上班族易得，虽然年龄不断增大，自身骨质缺钙的表现也会越来越加重，长期工作生活的劳累，往往步入了中老人时期开始逐渐显现出现。尤其的腰间盘突出的问题，更是常见的症状之一。>>>>推荐阅读：腰椎突出在饮食上需要注意哪些

坚持要保持锻炼：中老年人可以通过练太极拳、游泳、登山与散步等活动，来加强对关节、肌肉的训练，进步关节的运动功用，运动量较大的球类运动，在身体情况答应的情况下也可参与。平日也可在家双手放在腰部，双下肢蹬空做踩脚踏车状，持续时间依据本身情况而定，较佳有人陪同训练，以防出现意外。老人们可依据自个的实际情况选用不一样的方法。体质较差、病况稍重的老人，开采纳慢跑和漫步相结合的方法。
　　定期做体检：建议中老年人群较好是安排合理的时间定期到医院进行体检身体，来确保身体的健康。除此以外，避免服用止痛药等药品来缓解疼痛，应当积极配合治疗。
　　合理安排饮食：要预防腰椎间盘突出，可在每天的饮食中多吃一些增强骨质，补钙的饮食。例如喝一些骨头汤、鸡汤等补充营养。中老年人群的饮食中添加牛奶、海产品等富含钙质的食物，弥补体内钙质的丢掉，减缓机体的变老进程。
　　温馨提醒：日常生活中不论是遇到哪种疾病一定要及早做好预防工作，这样不仅能避免疾病的发生，还对疾病的治疗起着重要的作用。如果您还有其他疑问，请与我院在线医生联系，或拨打预约电话：010- 87234233.