预防腰椎间盘突出的健身运动

　　预防腰椎间盘突出的健身运动　　在多见的疾病当中，腰椎间盘突出已经在其中了，因此如何预防腰椎间盘突出已经越来越受关注。腰椎间盘突出的预防保健对防范此病有着重要的效果，腰椎间盘突出的预防我们不可依靠别人，还得从自身的习惯做起。预防腰椎间盘突出的健身运动，以下是腰椎间盘突出健身运动预防的具体方法。

一、倒步走：倒步走应日常早、晚各1次，每次20～30分钟，要循序渐进。腰椎疼得厉害时若能马上进行倒步走锻炼，可起到良好的止痛效果，慢性腰椎患者如果可以长时间坚持倒步走，两个月便可见到良好效果。
　　二、绕环运动： 两腿稍微分开，两手叉在后腰部，以腰为轴心绕圈转动身体，若疼得厉害的话，不妨动作缓慢一点，先往左边转，再往右边转。这个方法尽管很简单，但是很管用，建议大家试一下。
　　温馨提醒：日常生活中不论是遇到哪种疾病一定要及早做好预防工作，这样不仅能避免疾病的发生，还对疾病的治疗起着重要的作用。如果您还有其他疑问，请与我院在线医生联系，或拨打预约电话：010- 87234233.