腰椎间盘突出的锻炼方法

腰椎间盘突出的锻炼方法　　患有腰间盘突出的患者目前大多都是用保守方法治疗腰椎间盘突出，该病病程较长，并且容易复发，在治疗的同时应加强锻炼。>>>>推荐阅读：腰椎间盘突出症的自我治疗

腰椎间盘突出的锻炼方法

一、深呼吸训练

此训练方法需要结合胸肌牵伸和腰背伸展。病人坐位，挺腰，双手十指交叉放于枕后部，双肩后展，深吸气，还原后呼气，重复多次。

二、中老年应避免腰椎屈曲训练

中老年的腰椎多出现退行性变，患者应避免坐位和其他姿势引起腰椎屈曲，以防腰椎后凸，加重腰椎的负担。

三、坐位腰背伸展训练

中老年病人可适当的做些动作缓慢的锻炼方法。取坐位，挺直腰部，双臂于体侧屈肘90°，握拳，双肩后展。

四、等长牵伸腹肌训练

病人仰卧位，双下肢并拢，足背绷直，双下肢离开床面;患者仰卧位，双髋、双膝屈曲(双膝屈曲角度约90°)，双手交叉放于腹部，头向上抬起。

五、俯卧位腰背伸展训练

病人俯卧位，胸腹部上软垫，头向后伸，同时双手后上举。

六、改善腰伸肌和臀大肌的训练

病人跪位，双手撑于床面，一侧下肢保持膝跪位，另一下肢于屈膝状态下抬髋，左右交替进行锻炼。

温馨提醒：日常生活中不论是遇到哪种疾病一定要及早做好预防工作，这样不仅能避免疾病的发生，还对疾病的治疗起着重要的作用。如果您还有其他疑问，请与我院在线医生联系，或拨打预约电话：010- 87234233.