白领怎么样护理腰椎间盘突出

　　白领怎么样护理腰椎间盘突出　　腰椎间盘突出可以算是一种职业病吧，是白领们比较多见的疾病。在繁忙的工作中，白领们长时间腰部用力不当、过度用力的姿势或是体位都会造成腰椎间盘突出。那么白领怎么样护理腰椎间盘突出?下面听北京前海股骨头医院医生来为大家讲解一下。

白领如何护理腰椎间盘突出
　　公司白领普遍上班时间都比较紧张，往往会看到大部分写字楼里白领中午会趴在桌上睡午觉是很常见的事，千万不要小看这件小事，这种做法很容易导致腰部损伤的。
　　北京前海股骨头医院医生介绍，人是由爬行进化到直立行走的，一开始的爬行对于脊椎没有太大的压力，待直立后脊椎压力就会增大。躺着睡眠能够让脊椎得到休息，坐着入睡的话，脊椎不可以维持正常的弯曲状态，而是扭曲的，长时间下去，很容易给椎间盘、腰肌带来伤害，导致腰椎间盘突出和腰肌劳损。睡着后血液流动较慢，因为于体位的关系，坐着睡时，头部供血差，所以老年人更容易产生脑意外，比如缺血性脑卒中。
　　1.合理开关空调。
　　如今办公室都安装空调了，在炎热的夏天为办公一族带来凉爽的工作环境，可室温太低、凉气过重，会使腰背肌肉以及椎间盘周围组织的血运障碍，增加了出现腰痛的机会。室温一般在26度左右比较适宜，此外，空调的风口切忌对着腰部及后背。
　　2.加强自身保护和锻炼。
　　对办公一族来说，坐的时间相对长并且缺少运动少，腰背肌较弱。加强自身保护对防止腰椎间盘突出十分重要。所以日常要采取正确的坐势，工作一段时间后，要合适的调整自己的姿势，不宜让腰椎长时间的位于某种被迫体位。此外还应重视加强腰背肌锻炼，即不时地离开办公桌，做后伸、左右旋转的腰部活动。另外能够每天定期进行腰背肌的锻炼。也可选择一部分合适自己的保健操、太极拳等锻炼项目。
　　3.选择合适的座椅，尽可能要减少腰骶部的劳损。
　　选择较为合理的座椅要求高低要适中，并有后倾角的靠背，如有扶手则更佳。此外，还应重视坐具和办公桌的维持适当的距离和高度。长期开会作报告的时侯就不可坐沙发了。
　　温馨提醒：日常生活中不论是遇到哪种疾病一定要及早做好预防工作，这样不仅能避免疾病的发生，还对疾病的治疗起着重要的作用。如果您还有其他疑问，请与我院在线医生联系，或拨打预约电话：010- 87234233.