自己护理腰椎的方法

　　自己护理腰椎的方法　　要是远离腰椎病，首先你就要让自己的腰部长期的活动，腰椎病的症状不会表现在腰痛或腿痛，腰椎病也是特别让医生头痛的一件事，现在腰椎病的患者越来越多，并且也不引起广大市民的重视，大部分去医院的都是为了诊断腰椎病，为了预防这类事情频频发生，我们要护理好自己的腰椎。>>>>推荐阅读：白领怎么样护理腰椎间盘突出

医生给大家讲解一些对护理腰椎特别有作用的方法，若是你想要避免腰椎病，就得依据医生的建议，正确的实施这些方法减少腰椎的负担。要重视腰痛时尽可能不做锻炼。锻炼强度要由小到大慢慢增加，突然用力或需爆发力的锻炼对腰椎不利，应尽可能防止。锻炼要有规律，普遍一周三次或三次以上、每次20分钟为佳。在锻炼项目的选择上，有氧运动能减轻腰椎负担，并能增强腰椎柔韧性和肌肉力量，能有效缓和和防范腰痛。快走和慢跑是运动的首选。进行这两项运动时应穿有弹性的运动鞋，抬头挺胸，每天或隔日活动30分钟左右。建议腰椎术后患者快步行走，腰肌劳损等退行性腰椎病患者活动时间应有所限制，一旦出现腰痛症状应马上停止活动。
　　温馨提醒：日常生活中不论是遇到哪种疾病一定要及早做好预防工作，这样不仅能避免疾病的发生，还对疾病的治疗起着重要的作用。如果您还有其他疑问，请与我院在线医生联系，或拨打预约电话：010- 87234233.