平时生活中腰椎间盘突出的护理方法有哪些

　　平时生活中腰椎间盘突出的护理方法有哪些　　腰椎间盘突出是很多见的骨科疾病，因为人们的某些不良生活习惯，基本每个人都会患有腰椎间盘突出疾病，严重影响了我们的工作和生活。患有此疾病的患者积极治疗固然重要，但是平时生活中的护理也是必不可少的。那么，平时生活中腰椎间盘突出的护理方法有哪些?针对这个问题，下面请北京前海股骨头医院医生为您做出详细解答。>>>>推荐阅读：自己护理腰椎的方法

医生解答：平时生活中腰椎间盘突出的护理方法有哪些
　　1、俯卧昂胸法
　　身体维持俯卧姿势，用双手支撑在地上或床上，头部后仰，并且支撑的手慢慢的向上撑起，并且把胸部昂起来，然后向后使劲后仰，力度到达腰部时停止。
　　2、俯卧弓形法
　　身体维持俯卧的姿势，两手放于腰部，把身体的上身和两腿同时后伸，做成弓的状态，留心的是膝部不可弯曲。这一姿势维持的时间越长越好。
　　3、髋部动作法
　　身体维持仰卧状态，右腿向脚前方伸去，动作尽可能突然一些，并且髋部向右方摆。动作要协调而且有力。双腿交替的做20-30次就可以。
　　4、蹬腿动作法
　　也是维持仰卧的姿势，髋关节和膝关节尽量屈，脚向背屈。脚跟用力向斜上方45度瞪出，之后将大小腿的肌肉都绷紧，放下然后还原。双腿交替的做20-30此就可以。
　　温馨提醒：日常生活中不论是遇到哪种疾病一定要及早做好预防工作，这样不仅能避免疾病的发生，还对疾病的治疗起着重要的作用。如果您还有其他疑问，请与我院在线医生·联系，或拨打预约电话：010- 87234233.