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运动中怎样预防腱鞘炎呢

　　运动中怎样预防腱鞘炎呢？腱鞘炎是一种常见多发病，此疾病对人体的危害影响是比较大的。 北京前海股骨头医院  腱鞘炎也是羽毛球运动伤病中常见的一种，由于长期过度的挥拍，是手部的关节过度的磨损导致腱鞘炎的发生，当然导致这种疾病因素有很多种。那么，运动中怎样预防腱鞘炎呢？
 
 
　　运动中怎样预防腱鞘炎呢
 
 
　　l、只要一感觉手指有不适的症状，而且伴随着疼痛的表现，或者足底、肩部、踝部内外侧产生疼痛，就应该及时明确诊断。如果确诊，在治疗期间一定要减少手部的活动或者制动。运动中怎样预防腱鞘炎呢？例如，长时间用手指抓握的挥拍动作、过度的屈腕动作、过度的旋肩动作、过度的抓地动作等。
 
 
　　2、打球保证正确的击球动作。运动中怎样预防腱鞘炎呢？例如，挥拍时不能过度屈腕，也不宜过度蹬跳和扣杀，在接球时不要做大幅度的体位运动。
 
 
　　3、注意自我保护。平时打球，手腕可佩戴护腕，协助预防手腕部腱鞘炎。如果肩部和足部有腱鞘炎，早期可以用弹性肌肉贴布固定局部，避免意外造成的手腕部损伤。
 
 
　　4、得了腱鞘炎后，要避免疼痛部位的过度使用及反复损伤。及时控制局部运动量是很重要的。
 

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