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如何进行腱鞘炎的保健

　　如何进行腱鞘炎的保健？腱鞘炎主要是肌腱长期在此过度摩擦，引致肿胀。作为一种非常常见的骨伤科疾病，腱鞘炎使越来越多的人深受其害。北京前海股骨头医院 那么如何进行腱鞘炎的保健？
 
　　如何进行腱鞘炎的保健
 
 
　　1、旋转伎俩：当腱鞘炎的刺痛开端时，能够做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转伎俩是简单的运动之一。转入手腕约2分钟。能够运动一切的腕肌肉，恢复血液循环，并消弭伎俩的弯曲姿态，此弯手姿态常惹起伎俩痛等病症，这也是腱鞘炎的护理之一。
 
 
　　2、用温水洗手：腱鞘炎的护理需养成劳作后用温水洗手的习气，不宜用冷水，适时活入手，并自行按摩。得了腱鞘炎，贵在早治，以免拖延成慢性。
 
 
　　3、转动头颓：腱鞘炎的护理首先就表如今腱鞘炎患者在工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。
 
 
　　4、多食蔬莱和水果：腱鞘炎患者应多食蔬菜，如油菜、青菜、芹菜等，多食富含蛋白质及钙质食物和瘦肉、鸡肉、蛋、豆浆等。能够吃一些桔子、苹果、生梨、山楂等，以补充维生素和平衡营养。因而，腱鞘炎的护理要留意饮食这一个方面。
 
 
　　5、工作疲倦时，腱鞘炎护理应留意恰当地连续休息，以便于恢复疲倦。
 

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