股骨头坏死功能锻炼操

结合股骨头缺血性坏死的功能恢复，北京前海股骨头坏死的医生特编排出十二部功能锻炼操，目的在于预防髋关节和肌肉的萎缩。该操具有实用、科学、全方位的特点，适用于股骨头缺血性坏死的各期患者。该操具体以床上锻炼为主，目前已广泛应用于临床，收到良好的效果。

一节：直腿抬高

体位采取平卧位，全身放松，单腿伸直抬高从0°开始反复锻炼，逐渐达到90-100°。

目的：练习髋关节直腿屈曲和腰髋肌及大腿肌群。

第二节：屈膝分合

体位采取平卧位，双膝屈曲90°，进行有节奏的双膝分展合并，逐渐分膝贴近床面。

目的：锻炼髋关节外展和内收肌群。

第三节：直腿分合

体位采取平卧位，全身放松，进行有节奏的分展合并。

目的：练习髋关节外展和大腿肌群。

第四节：直腿内外旋

体位采取平卧位，两足分开30公分，用大腿带动小腿，两足尖内旋、外旋，双足内外旋时应尽量贴近床面为标准，反复逐渐达到180°内外旋活动。

目的：练习髋关节内外旋转。

第五节：屈髋屈膝空蹬

屈髋90°、屈膝90°，大腿带动小腿，髋部活动，向前直线蹬出，双侧交替运动。

目的：锻炼髋关节前后活动和大腿肌群。

第六节：直腿后伸

体位采取俯卧位，全身放松，然后单腿向后抬高，从0°开始反复锻炼逐渐达到后伸30°-40°。

目的：锻炼大腿肌群及臀部肌群。

第七节：直腿屈腰

体位采取坐位，双腿伸直与脊柱成90°，向前屈腰，胸腹尽量贴近双下肢，手指触及足趾，反复动作。

目的：锻炼腰背肌及腹部肌群。

第八节：腰背旋转

体位采取坐位，双腿并拢，脊柱与双下肢成90°，腰背左右反复转动，尽量达到30-45°

目的：练习腰背及骶髋部肌群。

第九节：腰腿交叉

体位采取坐位，双腿并拢，脊柱与双下肢成90°，腰背转动，双上肢手指交叉触及对侧足外侧缘，左手—右足。右手—左足，反复交叉运动。

目的：练习骶髋关节旋转功能及腰背肌群。

第十节：站立下蹲

体位采取直立位，双足分开30公分左右，双手抓紧床头、手臂伸直、屈膝下蹲，反复站立下蹲，双足跟不离地面，下蹲时后臀部贴近小腿后侧面。

目的：练习髋关节及膝关节屈曲下蹲及相应肌群。

第十一节：站立闭目深呼吸

体位采取直立位，全身放松，左手放于胸前第二纽扣处，掌心向下，右手放于脐部，掌心向上，抬头闭目，每间隔两分钟缓慢均匀深呼吸一次，持续十分钟。

目的：吐故纳新，养神安心。

第十二节：站立颤动

体位采取站立位，双上肢下垂，全身放松，用大腿带动小腿躯体及上肢有节奏的颤动5-10分钟。

目的：全身放松，通过全身颤动从新调节分配血液循环。

注意事项：

1、每步锻炼做10-20次，每日两次由少到多循序渐进，不可过量，以免疲劳。

2、初始锻炼时某些动作可能做不到位，不必强求，逐步锻炼自能达到标准。

3、做操时要心态平和，用力适度。

4、本操同时适用于强直性脊柱炎、风湿病关节强直、下肢骨折后期、肌萎缩等病的功能康复锻炼。

温馨提示：股骨头坏死是一种慢性病，不仅需要正确的治疗而且需要恰当合适的锻炼，康复功能锻炼能够很好的防止肌肉萎缩。盲目。过量、不适合的锻炼非但不能辅助股骨头坏死的治疗，还能起到反作用。如果您还有任何关于股骨头坏死的问题，欢迎拨打010-87234233，也点击在线预约 ，您将得到医生的免费解答。