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股骨头坏死怎样自我锻炼

　　股骨头坏死怎样自我锻炼？运动是我们在停止股骨头坏死治疗中会经常能够用到的，目的就是希望能够对股骨头坏死患者有一定好的信念，北京前海股骨头医院  也随时都可以为了让运动都变得很好。那么，股骨头坏死怎样自我锻炼？
 
　　股骨头坏死怎样自我锻炼
 
 
　　(1)扶物下蹲法：单或双手前伸扶住固定物，身体直立，双足分开，与肩等宽，渐渐下蹲后再扶起，重复停止3-5分钟。
 
 
　　(2)患肢摆动法：单或双手前伸或侧身扶住固定物，单脚负重而立，患肢前屈后伸内收，外展摆动3-5分钟。
 
 
　　(3)内外旋转法：手扶固定物，单脚略向前外伸，足跟着地，作内旋和外旋运动3-5分钟。
 
 
　　(4)屈髋法：患者正坐于床边或椅子上，双下肢分开，患肢重复作屈膝屈髋运动3-5分钟。
 
 
　　(5)抱膝法：患者正坐床边、沙发、椅子上，双下肢分开，双手抱住患肢膝下重复屈肘后拉与主动屈髋运动相配合，加大屈髋力气及幅度。
 
 
　　(6)开合法：正坐于椅、凳上，髋膝踝关节各成90度角，双足并拢，以双足尖为轴心作双膝外展，内收运动，以外展为主3-5分钟。
 
 
　　(7)蹬车活动法：稳坐于特制自行车运动器械上，如蹬自行车行驶一样，速度逐步加快，活动10-20分钟。

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