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足跟痛5分钟预防与助疗法

　　足跟痛5分钟预防与助疗法？在生活中有许多人会出现足跟痛的症状，足跟痛是比较一种慢性的疾病，一旦患上这种疾病，走路因为疼痛会出现跛行。那么，有什么方法是可以预防和治疗足跟痛的呢?相信很多人都想知道这个问题的答案，所以，接下来，我们一起来学习一下足跟痛5分钟预防与助疗法？
 
 
　　足跟痛5分钟预防与助疗法？
 
 
　　一种助疗法：足跟痛消除法。我们可以把双手扣住我们的脑袋后站立，做下蹲练习，每天坚持做200次左右，是需要长期坚持下来才有效果的，而且这种做法也可以起到锻炼身体的作用，是可以很好的防治足跟痛的。
 
 
　　第二种助疗法：点穴按摩法。我们可以用我们的拇指捏压另一只手掌的掌根部位，按摩三分钟左右，记住右足跟痛时就点压左手，左足跟痛时就点压右手，如果两只脚都有足跟痛的话，就先后点压双手。
 
 
　　以上是两种可以缓解足跟痛5分钟预防与助疗法？那么，对于这种疾病我们应该如何预防呢？首先，对于青少年来说，足跟痛一般是长期跳跑引起的，一定不要过度的联系。而老年人应该要避免长期的站立和行走，平时可以适当地做一些高抬腿。除此以外，平时也要注意饮食，应该多补充维生素C和多吃含钙的食物，多吃蔬菜和水果，最好不要喝酒等等。
 

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