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退行性膝关节炎的锻炼

　　退行性膝关节炎的锻炼？在生活当中很多膝关节炎患者以为，患病以后一就不能做锻炼了，否则会加重膝关节炎病情，骨科医生指出，膝关节炎患者这种想是不对的，北京前海股骨头医院 恰当的运动关于缓解膝关节炎的病症会有一定的协助，但是膝关节炎患者锻炼时也不能自觉，也要控制一些要领，那么，退行性膝关节炎的锻炼？我们一同来看看吧。
 
　　退行性膝关节炎的锻炼
 
 
　　肌力锻炼主要是大腿的股四头肌(大腿前面肌肉)锻炼。
 
 
　　1.主动收缩，每天4~5次，每次10~20下。
 
 
　　2.仰卧时可将腿伸直抬起，坚持脚跟间隔床面15厘米，坚持15～20秒，放下休息，再抬起，重复锻炼，可由少到多。
 
 
　　3.也可在脚踝部加上适量重物练习。
 
 
　　4.还可作提踵锻炼:扶墙站立，脚跟抬起，脚尖站立，重复锻炼等。
 
 
　　关节活动锻炼，主要以不负重状态下的屈伸膝关节为主。
 
 
　　1.仰卧屈膝屈髋做蹬自行车样动作，每天2~3次，每次50下。
 
 
　　2.不负重做下蹲和起立运动，连续30~50下，每天2~3次。

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