引起膝关节炎的坏习惯
引起膝关节炎的坏习惯？膝关节是全身上下最容易发生伤害的关节，日常生活中有很多坏习惯会导致膝关节炎，北京前海股骨头医院 下面就来盘点致膝关节炎的坏习惯，希望大家能积极预防。那么引起膝关节炎的坏习惯？
引起膝关节炎的坏习惯？
1、体重超标。膝关节炎常发生在中老年人群，特别是身材肥胖、骨质疏松、关节受过伤的人更为明显。由于男女生理构造不同，女性生育后骨盆较宽。因此，髌骨较易出现外移、不正的情况。女性的骨架较男性小，相对的关节单位面积承受力量较大，若不控制体重，关节炎将提前到来。建议除维持正常体重外，也要多训练大腿四头肌。
2、常做蹲跪动作。一些人在家里经常做这些动作，年纪大或膝盖不舒服的人，运动时不要勉强蹲得太低。建议平时可从事瑜伽、骑自行车等运动，多训练大腿前侧的四头肌、大腿后侧的二头肌，增强这些肌群，可以增加膝关节的稳定性，减缓关节磨损。
3、不用辅助工具。很多老人喜欢坐在小板凳、沙发上看电视，久坐往往就站不起来。此时，不靠外力自行站立，会给膝关节相当大的压力。建议使用拐杖等辅助工具，以延长膝关节的寿命。
4、经常搬重物爬楼梯。爬楼梯虽有助增强心肺功能、消耗热量，却属于负重运动。使双膝关节受到过度的承重力量，尤其是膝盖受力最多。若一定要搬重物，最好爬半层楼就休息一次，且要分次提重物，以每次5公斤为上限。
5、一双鞋穿到底。平时穿着的鞋要因地制宜。健走时要穿运动鞋或慢跑鞋，鞋底不能太软;爬山时，则要选择抓地力强、厚底的鞋，能够减少膝盖承受撞击与压力。
6、老让关节受寒。中秋过后天气转凉，骨关节的活动度跟夏季比起来显得稍微紧绷，而且会引起酸痛。消耗了更多养分，产生更多的代谢物，甚至乳酸堆积。因此，一定要做好夜间保暖，盖被子、穿长裤或使用护膝。
