关节炎锻炼方法有哪些呢_北京前海股骨头医院

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关节炎锻炼方法有哪些呢

　　关节炎锻炼方法有哪些呢？生活中我们要遇见很多疾病，我们每个人身体都十分重要，我们假如想要正常的生活的话那么就需求维护好我们的身体，如今有很多人都患上关节炎，北京前海股骨头医院关节炎发作的部位有很多，颈部肩部腰部膝盖等等这些中央都可能产生关节炎，所以我们要做好它的治疗工作，那么关节炎锻炼方法有哪些呢？

　　关节炎锻炼方法有哪些呢

　　1、颈部关节操练法：颈部向左旋转，至最大水平时抬头向上看。抬至最高限度，停留5～10秒钟，渐渐复原。

　　2、上臂关节操练法：两手在胸前十指穿插，然后双臂向前方推出，手心翻向前。坚持10秒后将两臂收回，再向上举，掌心向上。尽量伸直双臂坚持10秒，共做5至10遍。

　　3、背部关节操练法：办法是身体直坐在椅子上，两脚分开放在地上，两手的手指放在同侧肩上，双臂向外伸开，悄悄向前弯腰，同时转体，用左臂的肘碰右腿的膝盖，再渐渐恢复开端时的姿态。

　　4、手部关节操练法：5个手指收拢后又翻开，伸展到最大限度。或把根长一点的橡皮筋套在5个手指上，然后用力渐渐张开手指就能够了。

　　5、腰部关节操练法：取卧位，屈膝后把大腿抬，尽力把髋关节屈足，维持片刻再放下，重复操练;然后，头、颈、胸抬起离床面，维持片刻，再躺平，重复操练。

　　6、膝关节操练法：取坐位，慢慢把小腿抬起离地伸直，维持片刻，再冉冉屈膝到最大限度，维持片刻，然后伸膝，如此重复操练。

　　关节炎锻炼方法有哪些呢？以上就是关节炎的治疗办法，你能够试下，希望对你有用，如发现有腰酸背痛，影响了你的双下肢神经痛，麻木，站起功用障碍等病症，需求惹起大家的留意，可能患了关节炎，早发现早治疗。

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