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关节炎锻炼方法有哪些呢

  关节炎锻炼方法有哪些呢?生活中我们要遇见很多疾病,我们每个人身体都十分重要,我们假如想要正常的生活的话那么就需求维护好我们的身体,如今有很多人都患上关节炎,北京前海股骨头医院 关节炎发作的部位有很多,颈部肩部腰部膝盖等等这些中央都可能产生关节炎,所以我们要做好它的治疗工作,那么关节炎锻炼方法有哪些呢?
 
  关节炎锻炼方法有哪些呢
 
 
  1、颈部关节操练法:颈部向左旋转,至最大水平时抬头向上看。抬至最高限度,停留5~10秒钟,渐渐复原。
 
 
  2、上臂关节操练法:两手在胸前十指穿插,然后双臂向前方推出,手心翻向前。坚持10秒后将两臂收回,再向上举,掌心向上。尽量伸直双臂坚持10秒,共做5至10遍。
 
 
  3、背部关节操练法:办法是身体直坐在椅子上,两脚分开放在地上,两手的手指放在同侧肩上,双臂向外伸开,悄悄向前弯腰,同时转体,用左臂的肘碰右腿的膝盖,再渐渐恢复开端时的姿态。
 
 
  4、手部关节操练法:5个手指收拢后又翻开,伸展到最大限度。或把根长一点的橡皮筋套在5个手指上,然后用力渐渐张开手指就能够了。
 
 
  5、腰部关节操练法:取卧位,屈膝后把大腿抬,尽力把髋关节屈足,维持片刻再放下,重复操练;然后,头、颈、胸抬起离床面,维持片刻,再躺平,重复操练。
 
 
  6、膝关节操练法:取坐位,慢慢把小腿抬起离地伸直,维持片刻,再冉冉屈膝到最大限度,维持片刻,然后伸膝,如此重复操练。
 
 
  关节炎锻炼方法有哪些呢?以上就是关节炎的治疗办法,你能够试下,希望对你有用,如发现有腰酸背痛,影响了你的双下肢神经痛,麻木,站起功用障碍等病症,需求惹起大家的留意,可能患了关节炎,早发现早治疗。

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