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一般关节炎怎么锻炼呢

　　一般关节炎怎么锻炼呢？关节炎是老年人的常患疾病。首要表现为活动时膝部关节痛苦，不活动易呈现关节僵硬等的，给老人们的生活带来了很严重的影响，北京前海股骨头医院 那么，我们经过什么办法能够缓解病情呢，普通能够经过锻炼缓解下病情，那么，一般关节炎怎么锻炼呢？
 
　　一般关节炎怎么锻炼呢
 
 
　　下蹲压腿：手扶床沿做下蹲动作，然后做直压腿动作，即让患侧下肢向前跨半步，处于伸直位或下肢伸出，放在一定高度，悄悄地做压腿运动，手尽量触及足尖部。
 
 
　　高位马步：两膝稍弯曲(10～30度)，以膝关节不痛为宜。静蹲不动，两手平举，目视前方，开端坚持几分钟，并逐步增加时间。普通到达每次10分钟左右即可，每天早晚各做1次。
 
 
　　直身跪坐：晨起后或晚上临睡前，两膝跪在床上练习跪坐。跪坐时腰杆坚持直立，臀部尽量向后坐，尽力能接触到脚后部。
 
 
　　仰卧抬腿：仰卧床上，患腿向上抬15度左右，初做时可坚持1～3分钟，练习一段时间后，空中抬腿时间争取到达10～15分钟。随后练习中也可用脚挑一个枕头，增加力气，每天2～3次。此法主要是增强腿肌力气。
 
 
　　膝关节痛患者运动时虽会产生一定疼痛，但并不招致病情加重，一旦机体顺应了这种锻炼，疼痛和生硬感就会减轻。普通说来，可选择冲击力小的温和运动最好，如漫步、打太极拳、原地活动下肢等。假如能经常选择以下运动办法，对减轻膝关节疼痛、缓解关节生硬都能起到明显效果。

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