骨关节炎后期锻炼方式有哪些
骨关节炎后期锻炼方式有哪些？人到中年，由于膝关节软骨遭到铢积寸累的磨损，骨性关节炎在所难免,这是自然的规律!假设病况开展下去，北京前海股骨头医院 关节会发作肿胀、变形、活动遭到限制。由于痛苦使运动愈加艰难，致使废用性肌萎缩，会进一步加剧骨性关节炎，构成恶性循环;因此，运动对前期骨性关节炎的治疗十分重要。那么，骨关节炎后期锻炼方式有哪些？
骨关节炎后期锻炼方式有哪些
1、直抬腿练习仰卧床上，伸直腿上抬离床约30度，坚持10秒，每1020次为1组，锻炼至肌肉有酸胀感为止。也能够在小腿上绑缚恰当重量的沙袋停止直抬腿锻炼。
2、静蹲练习，屈膝、髋关节，但不小于90度，作半蹲状，坚持35分钟，每23次为1组，每日2次。
3、等张、等速肌力锻炼到医院或好中心用特殊器械停止相应部位肌肉等张抗阻肌力锻炼。有条件时，能够停止等速肌力练习，能够更好更快地协助恢复肌力。
4、关节活动度练习由于骨性关节炎常常屈曲受限明显，所以屈曲锻炼很重要。屈膝屈髋，使大腿尽量靠近胸壁。能够本人双手辅助屈曲膝及髋关节，增加关节活动度。
5、中运动水具有浮力，能够减轻体重关于关节的负荷，同时水具有阻力有利于肌肉的锻炼。倡议停止水中步行锻炼及游泳。游泳同时也是一项极好的有氧运动，能够加强体质。
6、慢走，迟缓步行是一项简单适用的运动方式，有利于软骨的代谢及避免肌肉废用性萎缩。
假如疑心有关节炎存在，应及时到医院就诊;医生经过检查行走活动才能，关节的活动范围，能否存在肿胀和压痛等临床表现停止判别;同时检查X片理解骨质增生状况及关节间隙有无狭窄。治疗膝关节骨性关节炎的办法很多，能够分为两大类：一、早期是激进治疗为主，包括减轻体重、药物、理疗和恰当的功用锻炼等;二、中晚期可手术治疗，包括截骨、软骨移植、关节镜手术和关节置换等。
