如何缓解颈肩腰疼痛呢
如何缓解颈肩腰疼痛呢？如今，没有什么工作是轻松的，只要是工作都是辛苦的，尤其是白领，坐了一天的办公室，上了一天的课，身体往往总是感觉到处都疼痛。
北京前海股骨头医院 有什么方法可以让这些疼痛得到缓解呢?小编提醒，身体出现这些疼痛，千万别忍着，一定要想办法去缓解。那么如何缓解颈肩腰疼痛呢？
如何缓解颈肩腰疼痛呢？
颈椎痛：
这种疼痛很多蹲办公室的人有体会，长时间对着电脑，脖子长时间不活动，想活动的时候发现脖子动不了，也扭不动了，脖子酸痛，转不过去，这种情况很容易发展成颈椎疾病。
怎么缓解：
建议把电脑的显示屏抬高一些些，或者在电脑显示器下面垫上几本书，这样就把以前的低头动作改为抬头了，避免了疾病找上门来，还有一个问题，就是坐姿，坐姿不对，颈椎也容易出问题，所以在操作电脑的时候背要挺直，不要弯着。
手腕痛：
这种疼痛，那些经常坐办公室操作电脑的人深有体会，尤其是经常使用鼠标的右手，时间长了，肌肉处于紧张的状态，出现双手无力、发麻的情况，这种就是手腕痛。
怎么缓解：
建议用鼠标的时候胳膊不要悬空，选择接触面大的鼠标，连续使用鼠标一个小时，最好是休息10分钟左右。
敲打键盘的时候，尽量用手指动作，不要用到手腕，这样一来，手腕的压力就会减轻不老少，不容易受到刺激。
手指痛：
手指用久了也会受伤的，这就是手指痛了，那么手指痛怎么缓解?
现在人手一部手机，很多人喜欢拿着手机打游戏，打游戏的时候手指并用，但每隔一会儿要停下来休息，活动手指手腕，如果手指不舒服，那么及早进行热敷，用触屏手机的时候要注意适度，在使用手机的时候，要双手交替着，尽量不要只用一只手去操作，这样手指会过度劳累。
腰痛：
这种疼痛，也是办公室一族的致命伤，长时间坐着，各种腰部不适都会找上门来，那么腰痛怎么缓解呢?
上班一族如果不能躺着睡午觉的话，那就只能坐在椅子上休息了，这个时候准备一个护颈枕，这样对腰部的伤害轻很多，有空多参加一些锻炼，让肌肉适合放松，长时间弯腰之后不要猛的一下子直腰，劳累之后要注意休息，让腰部放轻松。
以上是介绍如何缓解颈肩腰疼痛呢的护理方法，希望可以对您有所帮助，骨科医生：以上这些需要坚持才会起到更大的作用，如果真的疼痛比较厉害的话，还是建议您及时去正规医院诊断一下，看看是什么原因引起的，然后对症治疗，使疾病远离我们，祝您早日康复。
