预防腱鞘囊肿的方法

　　预防腱鞘囊肿的方法　　腱鞘囊肿表现在与关节囊、韧带、腱鞘上的组织由于局部营养不良，发生退行性粘液性变性或局部慢性劳损有关。其临床表现主要为腕背部、腕掌部、肘部或足背部出现腕豆至拇指头大小的半球状肿块，质硬，有弹性，基底固定，有压痛。手腕腱鞘囊肿症状很明显，发病部位会有轻微酸痛感，囊液变多时就会变硬而且有压痛的感觉。如果患处在手腕处，就也会伴有腕部无力，不适或酸痛、放射性痛，严重的话也会给患者造成一定的功能障碍。>>>>推荐阅读：引发腱鞘炎有哪些
 

安排合理的活动：需十指交握，手背在脑后，手心在前，于此颈部用力，头也向后用力。这种方法可在每日睡前，俯卧在床上，以同样的姿势加上腰部的动作进行锻炼。
　　注意劳逸结合：其中就有办公室白领、打字员或是学生等。用于手指活动过于频繁、机械重复动作的人群。不要伏案工作时间太长，每工作1小时左右休息10-15分钟左右。可以活动一下手腕、手指等，以预防腱鞘炎的产生。
　　手部进行运动：需要活动患侧的手腕，旋转或是甩动，都要预防腱鞘炎。也还有拇指按腱鞘囊肿患处，同样也可以起到预防腱鞘炎的作用。
　　休息时手部的摆放位置：在休息放松的时候不要大意，尽量让手与肩平行，不要让手的位置过低，垂于椅子两侧。可以把手支撑在桌子或椅背上。睡觉的时候，手臂尽量离身体近一些，不要屈曲。
　　温馨提醒：日常生活中不论是遇到哪种疾病一定要及早做好预防工作，这样不仅能避免疾病的发生，还对疾病的治疗起着重要的作用。如果您还有其他疑问，请与我院在线医生联系，或拨打24小时健康预约电话：010-87234299.