预防颈椎病

　　预防颈椎病　　颈椎病现在已经是生活中常见疾病之一了，就目前的发病率来看，这个疾病已经发展到了更多的办公室人员，给工作人员的工作生活带来很大的麻烦。骨科医生说，这是和办公工作人员长期坐着，不注意加强锻炼，让颈椎受到损伤等有关。>>>>推荐阅读：颈椎病哪些症状需引起注意

1、保持良好的坐姿
　　说到坐姿时，要可能的保持自然端坐位，保持颈部正直，头部保持略微前倾;调节桌、椅之间的高度比例，避免头颈部过度后仰或前倾、前屈，使头、颈、肩、胸保持正常生理曲线;描图、绘图等职业的工作人员，可通过调整工作台的倾斜度来达到目的，一般可倾斜10?~30?。这种倾斜的工作台较调节坐椅和台面的高度更为有效。
　　2、避免颈部劳损
　　由于职业的不同，办公人员颈部常于某一方向转动或相对固定(特别是前屈或左、右旋转)的中老年朋友，应当在工一段时间后，一般在1～2小时后，让头颈部向另一方向转动。这种相对固定和常向某一方向的转动，仅可以直接引起椎间盘压力的改变，而且还导致张力较大一侧的肌肉疲劳。
　　3、工作放松练习
    在工作休息的时，可向远方看望片刻，可以根据自身条与和工作环境，选择一些前面介绍的哑铃操和徒手体操等颈椎病医疗体操的动作，进行头颈部的锻炼，以消除疲劳，防止劳损。另外，也可利用办公室内的一些物品进行其他形式的颈部放松活动。
　　温馨提醒：日常生活中不论是遇到哪种疾病一定要及早做好预防工作，这样不仅能避免疾病的发生，还对疾病的治疗起着重要的作用。如果您还有其他疑问，请与我院在线医生联系，或拨打免费预约电话：010-87234299.