怎样预防颈椎病

　　怎样预防颈椎病　　颈椎病现在已经是生活中常见疾病之一了，就目前的发病率来看，这个疾病已经发展到了更多的办公室人员，给工作人员的工作生活带来很大的麻烦。骨科医生说，这是和办公工作人员长期坐着，不注意加强锻炼，让颈椎受到损伤等有关。>>>>推荐阅读：预防颈椎病有哪些

预防颈椎病之走好：自然放松状态下，走路或是站立都会使脊柱、颈椎无端受累。正确的走姿是：站立时全身从脚心开始微微上扬，即收腹挺胸;双肩撑开并稍向后展;双手自然下垂;下颌微微收紧，目光平视，头顶如置一本书;后腰收紧，骨盆上提，腿部肌肉绷紧，膝盖内侧夹紧，使脊柱保持正常生理曲线。从侧面看，耳、肩、髋、膝与踝应于一条垂线。
　　预防颈椎病之坐好：大部分办公室人员坐着时通常是驼着背、哈着腰，违背了颈椎前凸、胸椎后凸的生理曲线。请尽量拉近与工作台的距离，将桌椅高度调到舒适状态。腰部挺直，双肩后展。臀部要充分接触椅面，可经常用椅背顶住后腰稍作休息。工作间隙随呼吸做提肩动作，使头、颈、肩、胸处在一种微微绷紧的正常生理曲线状态，避免头颈部过度前倾或后仰。
　　预防颈椎病之睡好：需睡硬板床较佳，要保持脊椎生理弯曲度，缓减腰酸背痛有帮助。过软，使人重心不稳，不仅增加了腰背部卧侧肌肉的张力，而且也势必导致头颈部的体位相对升高，常年如此，就会导致局部肌肉韧带平衡失调，从而直接影响颈椎本身的生理曲线。过硬，使体重集中在两至三个受力点上，容易压迫局部而影响血液循环。
　　温馨提醒：日常生活中不论是遇到哪种疾病一定要及早做好预防工作，这样不仅能避免疾病的发生，还对疾病的治疗起着重要的作用。如果您还有其他疑问，请与我院在线医生联系，或拨打免费预约电话：010-87234299.