怎样预防肩周炎_北京前海股骨头医院

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怎样预防肩周炎

　　怎样预防肩周炎？肩关节急性创伤、肩关节四周软组织劳损或退变及上肢固定过久等均为肩周炎的病因，减少相关病因的呈现，可有效预防肩周炎的发作。那么，怎样预防肩周炎？北京前海股骨头医院下面，就让骨科医生来详细引见一下吧。

　　怎样预防肩周炎？

　　1.留意防寒保暖：寒湿冷气候不时侵袭机体，使肌肉组织和小血管收缩，并产生较多代谢产物，可使肌肉组织发作痉挛，继而诱发肩周炎的呈现。在日常生活中应留意防寒保暖，特别是防止肩部受凉，对预防肩周炎很重要。

　　2.增强功用锻炼：预防肩周炎应注重关节的运动，特别是肩关节的功用锻炼。人们可经常打太极拳、太极剑、门球，也可停止拉力器、哑铃及双手摆动的运动，但运动量要适合，以免形成肩关节和四周软组织的损伤。

　　3.纠正不良姿态：关于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应留意调整姿态和改动，防止形成慢性劳损和积聚性损伤。电脑键盘和鼠标的高度，应略低于坐姿时肘部的高度，从而降低操作电脑时对颈部、肩部和腰背处肌肉、腱鞘等组织的损伤。

　　4.留意预防相关疾病：留意容易惹起继发性肩周炎的相关疾病，如、颈椎病、肩部和上肢损伤等。患有上述疾病的人要亲密察看能否产生肩部疼痛、肩关节活动范围减小等病症，并应停止肩部的主动和被动运动，以坚持肩关节的活动度。

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