肩周炎的预防护理

　　肩周炎的预防护理　　肩周炎作是一种发病率高的骨科疾病，其发病因素一直是大家关注的热点问题。俗话说，“肩周炎不是病，疼起来要人命”，可见肩周炎对患者生活影响之恶劣，因此，此病的预防是关键。有些人肩部受凉之后就开始出现肩周炎的症状，那么肩部受凉是造成肩周炎的致病元凶不。

 

注意防寒保暖：寒冷湿气不断侵袭机体，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，可产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而产生痉挛，久则引起细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此，在日常生活中应该注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，对于预防肩周炎十分重要。
　　纠正不良姿势：对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。同时无论是工作还是生活中，维持一个姿势不要超过30分钟，低头工作的要仰仰头，左侧背包的换到右边背，只有让肌肉不断轮换工作和休息，才不会导致肌肉过度疲劳而损伤。
　　加强功能锻炼：对于肩周炎患者来说，特别要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，使肌肉中的血流通畅，保持良好的关节柔韧度和良好的功能状态。但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。
　　温馨提醒：日常生活中不论是遇到哪种疾病一定要及早做好预防工作，这样不仅能避免疾病的发生，还对疾病的治疗起着重要的作用。如果您还有其他疑问，请与我院在线医生联系，或拨打24小时免费预约电话：010-87234299.