肩周炎只需要做几项锻炼方法
肩周炎只需要做几项锻炼方法？肩周炎患者可能对自己运动锻炼不是太了解，我们都知道锻炼是必不可少，肩周炎的患者更是如此。北京前海股骨头医院 正确的锻炼方法可以有效的改善疾病带来的不适症状，促进血液循环，加强肩部肌肉功能。那么，肩周炎患者如何进行自我锻炼呢?下面我们大家一起来了解一下肩周炎只需要做几项锻炼方法？希望可以帮助到您！
肩周炎只需要做几项锻炼方法？以下是骨科医生列的几种运动锻炼方案。
(1)爬墙练习：在疼痛明显的时候可以联系爬墙。在安全措施的保护下，爬得越高越好，逐渐可锻炼抬高患肢，直至正常。
(2)划圈法：划圈动作应象太极拳一样，缓慢、深长，但是手臂活动不能过快，以免造成肩袖断裂。划圈分为竖圈、横圈两法。竖圈为前后方向竖着划圈，横圈为上下左右方向划圈，类似太极拳中的云手动作。每次可顺时针或逆时针方向各划15～20圈，每天的运动量循序渐进。每天练3～5次。
(3)拉轮练习：在墙或树上安一滑轮，并穿过一绳，两端各系一小木棍，患者可以进行上下的拉链。
(4)梳头动作：双手交替由前额、头顶、枕后、耳后，向前、纵向绕头一圈，类似梳头动作，每次可15～20次，每天3～5次。
(5)屈肘甩手：背部靠墙站立或仰卧于床上，上臂贴身，屈肘，以肘部作为支点进行外旋活动。
(6)展翅：站立，上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓向上用力抬起，到最大限度后停10秒钟左右，然后回到原处，反复进行。
(7)体后拉手：自然站立，在患侧上肢内旋并后伸姿势下，健侧手拉住患侧手或腕部，逐渐向健侧和上方牵拉。
肩周炎只需要做几项锻炼方法？温馨提示：通过以上介绍详细您应该有所了解，对于这种疾病，上面骨科医生介绍的锻炼方法，希望肩周炎患者可以长期坚持，这样肩周炎疾病才可以进行防治，不会复发，在急性期一定要多注意休息，及时去正规医院积极配合骨科医生的药物治疗。
