骨质疏松宜吃什么食物_北京前海股骨头医院

姓名：*
性别：年龄：
联系电话：*
选择病种：
预约时间：*
所属地区：*

病情描述：

医院地址

预约电话：010-87234233

医院地址：北京市西城区地安门西大街
丙 28号A座

北京前海股骨头医院 > 诊疗项目 > 其它疾病 >

骨质疏松宜吃什么食物

　　中医有句俗话，叫做药补不如食补，即是说不论是什么疾病，除了就医检查治疗以外，经过饮食来加以改善和调理，是最安康的手腕，老年人更应如此，特别是骨质疏松症的老年人，对钙的吸收才能降落，更容易缺钙。那么，骨质疏松宜吃什么食物呢?

　　骨质疏松宜吃什么食物

　　恰当补充钙质

　　老年人每日应摄取800毫克—1200毫克的钙，富含钙的食品有奶制品、豆制品、局部海产品、蔬菜、水果等。

　　合理补充钙镁磷

　　维持食物正常的钙磷比值，由于当钙磷比值小于1∶2时，会使骨骼中的钙溶解和脱出增加，因而倡议钙磷比值坚持在1∶1或2∶1的程度。富含磷的食物有各种家禽、大蒜、芝麻、杏仁、牛肉等。另外，还应恰当补充富含镁的食物，如豆腐、脱脂酸奶、麦芽、南瓜籽等。

　　补充蛋白质和维生素C

　　恰当补充优质蛋白质和维生素C，有利于钙的吸收。奶中的乳白蛋白、蛋类的白蛋白、骨头里的骨白蛋白都含有胶原蛋白和弹性蛋白，可促进骨的合成，因而奶制品、豆制品都是钙的良好来源。维生素C对胶原合成有利。

　　补充维生素D和维生素A

　　维生素D促进钙的吸收，有利于钙的骨化，除了适量补充维生素D外，还应多晒太阳。维生素A参与骨有机质胶原的合成，老年人每日应摄取的维生素A为800微克，维生素A的来源包括蛋黄、动物肝脏、黄红色蔬菜以及水果等。

网络挂号电话：010-87234233 医院邮箱：qh66551166@126.com
医院地址：北京市西城区地安门西大街丙28号A座邮编：100009
公交路线：3路 13路 42路 107电车 111电车 118电车 612路（东官房）下车路南即是
地铁路线：地铁6号线北海北下车（D西南口出）西行30米
京ICP备13006048号-9 京卫计网审【2015】第0251号京公网安备 110102000170-1 （京）医广【2018】第02-05-0107号
网站信息仅供参考，不能作为诊断及医疗的依据，就医请遵照医嘱

热门文章

医院地址

骨质疏松宜吃什么食物