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怎样预防老年骨质疏松

　　怎样预防老年骨质疏松？随着人类寿命的延长，骨质疏松的发病率也逐年提高。如果在平时能积极预防，并采取必要的措施，北京前海股骨头医院  对延缓骨质疏松的发生还是有帮助的。预防骨质疏松主要有以下方法：那么怎样预防老年骨质疏松？
 
　　怎样预防老年骨质疏松？
 
 
　　1、合理活动，适当锻炼
 
 
　　应根据医嘱，结合自身的具体情况和条件进行合理活动及适当锻炼。要求：持之以恒，循序渐进，即不可长期静卧不动，更不应操之过急。有规律，有节奏地进行力所能及的活动，包括：每日定时、定速散步，早、中、晚各一次。开始时可先从250米做起，以不感到特别疲倦或肢体疼痛不适为度。每日还可适当参加气功、太极拳、舞剑等运动，如同时患有心血管疾患或体质很差以及高龄者，应采取相应保健防护措施。
 
 
　　2、争取多接触阳光
 
 
　　可适当地在日光下活动，争取较多地接受日照，但不可过度曝晒。夏季更应注意防暑。
 
 
　　3、调整饮食
 
 
　　多吃牛乳；多喝排骨汤或骨头汤；多吃豆类食品，包括豆浆、豆腐、豆腐干及豆笋(腐竹)等；多吃水果及新鲜疏菜。
 
 
　　怎样预防老年骨质疏松？以上就是预防骨质疏松比较有效的方法，但是大家需持之以恒的实施下去，不能三天打鱼两天晒网，否则并不能起到预防骨质疏松的目的。

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