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骨质疏松患者如何正确运动

　　骨质疏松患者如何正确运动？生命在于运动，骨质疏松患者也是如此，那么骨质疏松患者如何正确运动?中医指出，骨质疏松患者运动时要格外当心。但是，一些骨质疏松患者却对运动敬而远之，北京前海股骨头医院 惧怕一不当心就会骨折。但实践上，预防和减轻骨质疏松的办法，恰恰就是锻炼。那么骨质疏松患者如何正确运动？
 
　　骨质疏松患者如何正确运动
 
 
　　骨质疏松患者骨骼比拟脆弱，运动时要格外当心，能做的运动主要包括以下四种：力气练习。如举哑铃，有助于增强手臂和脊柱肌肉的力气，减少骨骼内矿物质的流失。耐力运动。如慢跑、快走、骑车等，有刺激骨构成和抑止骨吸收的作用，能加强背部、臀部和腿部的肌肉力气，让骨骼能更合理地支撑身体重量。水中运动。游泳或在水里走路，对骨质疏松的人来说最为合适。均衡锻炼。如体操、太极拳等，是预防跌倒、避免髋部骨折的重要运动方式。
 
 
　　需求留意的是，骨质疏松患者要防止弯腰和运动过度，以防脊柱和腰部受损。最该防止的运动是跳高、快跑等高强度运动。另外，不要向前弯腰、扭腰、仰卧起坐等，否则会增加脊柱的压力。
 
 
　　晓得了骨质疏松患者如何正确运动，其他一些需求常弯腰、扭腰的运动，如打高尔夫球，也不要练习，以免形成损伤。

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