骨质疏松的保健守则_北京前海股骨头医院

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骨质疏松的保健守则

　　骨质疏松的保健守则？老年化的社会降临，现代人罹患骨质疏松的时机大为进步，但是骨质疏松不好诊断，且有骨质疏松的人，有病症的也顶多占全部的1/2到1/3，北京前海股骨头医院绝大多数患者都要等到跌倒骨折后，才发现本人有此问题，所以最重要的观念应为保健而非治疗。那么骨质疏松的保健守则？

　　骨质疏松的保健守则

　　Point1趁早存骨本

　　倡议妈咪们应从年轻开端，及早累积“骨本”。20岁以前，吃进几钙质就会吸收几，骨质在20岁时会达高峰，20至40岁时骨质会维持平稳并开端细微下滑，这阶段宜尽量坚持骨本，但是40岁以后钙质通常只会减少不会增加，所能做的只要减少其流失的速度，故应多摄取维生素D，以增加血液中的钙浓度，若没有适度补充，钙质可能会从肾脏或尿液中排掉，无法被人体吸收。

　　Point2规律的运动

　　每周至少维持3～4次，每次1小时的运动量，并适度晒太阳。适度运动可增加骨头血液流量，有利于钙质的吸收。

　　Point3戒除不良习气

　　少喝咖啡或是在喝时参加脱脂奶粉以增加钙量，且要防止长期酗酒、抽烟及熬夜。

　　Point4平衡的饮食

　　多摄取高钙食物，并补充钙片。

　　Point5高风险群的防治

　　停经后的女性、内分泌异常、长期服用药物或做过卵巢切除手术的患者，必需按照医师的指示服用钙片、维生素D、抑钙激素、雌激素等。

　　Point6药物治疗

　　如发现本人有骨质疏松的现象，就要防止跌倒、不要拿过重的东西，避免骨折发作。

　　Point7定期检查

　　供医师判别你能否有骨质疏松的可能，以作为防治的参考。

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