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骨质疏松运动注意事项

　　骨质疏松运动注意事项？骨质疏松症患者的运动方式应依据“因人而异，量入为出”的准绳来选择。每个人的年龄、身体情况及骨质疏松症的水平不同，应选择不同的运动方式。北京前海股骨头医院关于骨质疏松症不太严重，能坚持正常的工作、生活者，可选择活动量较大的运动方式，如长跑、打拳、游泳、登山及打球等。那么骨质疏松运动注意事项？
 
　　骨质疏松运动注意事项
 
 
　　关于骨质疏松症症比拟严重，不能坚持日常工作的人来说，能够选择活动量较小，以身体上下运动为主的运动项目，如原地踏步，行走，慢跑等，还可作四肢及腰部肌群伸展运动，复合运动(对角线或对角螺旋运动)等。这些活动的共同特性是沿身体纵轴线的方向给骨骼(主要是脊柱和双下肢长管状骨)施以压力和剪切力，促使骨骼中纵向骨小梁的构成，使骨骼的强度增加。
 
 
　　关于严重骨质疏松症，日常生活不能自理，以至不得不卧床者来说，活动和运动依然是必要的。能够让患者坐起来，协助他恰当活动肩、肘、腕、手指、髋部及膝等关节。还能够让他坐在一个摇椅上，本人悄悄摇动椅子或由家人摇动椅子，到达运动的目的。由于椅子在摇动时，看上去患者身体没有活动，但是全身的肌肉和骨骼随椅子的摇动而不时地调理，处于运动状态。
 

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