强直性脊柱炎的锻炼方法
强直性脊柱炎的锻炼方法？强直性脊柱炎是一种十分风险的疾病，对我们伤害十分大，所以一定要及时治疗，但是现代的饮血技术固然很兴旺，但是治疗这种疾病的办法还不是很完善，北京前海股骨头医院 这种疾病轻则能够用药五停止治疗，严重的可能要入手术，不过运动能够还清病情，那么，强直性脊柱炎的锻炼方法？
强直性脊柱炎的锻炼方法
(1)腹部运动：目的在于伸张腹部肌肉，改善肌力并坚持躯干平直姿态。仰卧位，屈膝，双足着地，双肩一同渐渐抬高，以致双手触膝，坚持五秒钟，回复到原位，以上动作反复5次。
(2)转体运动：取坐位，屈膝平举双手穿插，转体向右，目视右肘，坚持5秒钟后反复。每侧各5次。
(3)膝胸运动：仰卧位，双足着床板，屈膝;抬起一膝渐渐向胸部方向屈曲，双手抱膝拉向胸前，到称心为止。另一膝做上述运动。双膝各反复2-3次，放松;做双手抱单膝运动2-3次，放松;做双手抱双膝运动2-3次，放松，至生硬消逝为止。
(4)猫背运动：趴跪如猫状，低头尽量放松，同时拱背如弓状，直到拉伸直至称心为止。
(5)扩胸运动：维持或改善胸、背姿态。双足与肩等宽，面对墙脚而站，双手平肩支墙上，行深呼吸，双肩向前并伸展头及上背，坚持5秒钟，恢恢复位，反复5次。
(6)转颈运动：坐位双足着地，头向左转或向右转，并凝视同侧肩部，再恢复，每侧5次。同样也可采取颈前屈，下颚尽量向胸前靠，恢复;仰头尽量向后，恢复，每个方向各5次。
(7)松弛锻炼及骨盆倾斜运动：躺在一坚实且温馨之平面如毛毯上，令你的背部平整，双膝弯曲。迟缓吸气，在握紧的拳头然后放松时都要维持此迟缓的节拍呼吸，并且要感遭到松弛的觉得向上传到手臂，传入头部，接着再向下传到背和双腿。然后收缩你的腹部并且将下背平贴地板。
