预防网球肘要注意以下事项

　　预防网球肘要注意以下事项,在现代生活中，网球肘是很多青少年爱好运动之一。同时，这个疾病给患者也带来了一定的麻烦，轻者让患者感觉肘关节酸痛不愿意活动。严重的让患者手指伸直、伸腕或执筷动作也会引起疼痛，影响患者的工作和生活。它好发于前臂劳功强度较大的中老年人。网球肘高发于运动员、转瓦工、长期从事家务的主妇等也是网球肘高发人群，患者会在用力抓握或提举物体时感到患部疼痛。长期肌腱拉伸收缩造成的积累性损伤，易造成网球肘。我们需要及早对其进行预防。>>>>推荐阅读：致使腰椎管狭窄病因是什么

一、合理选择球拍
　　选择适合自己的网球拍是掌握动作、提高技术的基本保障;也是预防网球肘发生的重要因素，初学者不要选择过于沉重的球拍，不要使用重拍头的网球拍，不要让拍弦绷得太紧，防止在练习过程中给腕、肘关节造成过大的负担而导致损伤。
　　二、增强自我保护意识
　　要意思到肘关节受伤带来的相关后果，需要了解与掌握预防肘关节损伤的基本知识和方法，并在训练中做好准备活动，掌握正确技术，养成不乱击球、不乱发球等良好习惯，肘关节受伤，则应积极休息和治疗。
　　三、作好充分的准备活动
　　经过运动活动来提升中枢神经的兴奋性，导致身体在进入剧烈运动前期，在生理和心理上作好充分的准备。以克服身体活动的惰性，增强肌肉的活动能力、韧带的弹性和伸缩幅度、动员各器官的功能，特别是在寒冷的季节一定要做彻底，因为气温低会使肌肉的黏质性增加，准备活动可以使体温升高，减小肌肉的“黏质性”。
　　四、掌握良好的技术动作，修正不良的击球动作
　　刚学网球的一定要在教练指引下循序渐进、由易到难逐步进行练习。在网球运动中末掌握正确技术动作，未形成良好的动力定型前，练习强度术宜过大，较大限度地保护肘关节及肌体的安全。若确诊为网球，中断练习，待完全康复并对错误动作进行纠正后在进行训练。
　　温馨提醒：日常生活中不论是遇到哪种疾病一定要及早做好预防工作，这样不仅能避免疾病的发生，还对疾病的治疗起着重要的作用。如果您还有其他疑问，请与我院在线医生联系，预约挂号电话：010-87234299.