网球肘的自我护理

　　网球肘的自我护理　　在现代生活中，网球肘是很多青少年爱好运动之一。同时，这个疾病给患者也带来了一定的麻烦，轻者让患者感觉肘关节酸痛不愿意活动，严重的让患者手指伸直、伸腕或执筷动作也会引起疼痛，影响患者的工作和生活，这个疾病的发生与生活中的不良习惯有一定的关系。>>>>>>>推荐阅读：网球肘的患者如何自我保健

　　冰敷：冰敷肘外侧1周，1天4次，1次15-20分钟。毛巾包裹冰块，不要冰块接触皮肤以免冻伤皮肤。
　　热疗：只在重返体力活动运动时才使用热疗，热疗应用在牵拉方法和运动准备活动之前。
　　护具：在前臂使用加压抗力护具，可以限制前臂肌肉产生的力量。
　　力量练习：按医嘱进行加强腕伸肌肉力量的训练。
　　温馨提醒：日常生活中不论是遇到哪种疾病一定要及早做好预防工作，这样不仅能避免疾病的发生，还对疾病的治疗起着重要的作用。如果您还有其他疑问，请与我院在线医生联系，或拨打24小时免费预约电话：010-87234299.