预防腰肌劳损应注意哪些

　　预防腰肌劳损应注意哪些　你注意到腰肌劳损的这些生活中的病症了吗?诱发腰肌劳损的病因有很多种。造成腰肌劳损的主要原因当属“腰椎间盘突出症”发作雾霾天咳嗽多、过度劳累。腰椎间盘突出很多人只知道是骨科疾病。腰肌劳损患者的“坐时代”来临 该如何预防腰肌，腰肌劳损是人们生活和工作中的一种常见病，尤其是工作一直保持坐立的人们，更是容易得腰肌劳损。其主要症状是腰部酸困和疼痛，腰痛较重者常伴有腰肌紧张性痉挛，腰部活动性受限，弯腰困难。严重者可影响日常工作和生活。实践证明，预防腰肌劳损比治疗更好。>>>>推荐阅读：预防腰肌劳损都有哪些呢

1、防止环境的潮湿，寒冷及受凉。不随意地睡在潮湿的地方。根据气候的不断变化，要随时增减衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。
　　2、急性腰部扭伤要积极的治疗，安心休养，以防转成慢性。
　　3、体育运动或剧烈活动时，应做好相关准备活动。
　　4、纠正不良的工作与生活姿势，如弯腰过久，或伏案过低等等。
　　5、防止过度疲劳，人好比一台机器，过度的运转或超负荷的使用，必然会致个使某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动中心，过度的劳累，必然引起损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。
　　6、使用硬板软垫床，睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以较好在木板上加1个10厘米厚的软垫。
　　7、注意减肥，控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的。
　　8、节制房事，“腰为肾之府”，房事过频必然有损于肾，肾亏则腰痛。
　　9、劳动，劳动姿势不正确，容易造成腰肌劳损。列举一些正确的劳动姿势帮助大家预防腰肌劳损。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要大。
　　腰肌劳损并不可怕，只要早到正规医院进行治疗，并照遵医生做康复检查，一定会告别疾病的痛苦。如果您还有什么想了解的可以预约在线医生，也可以拨打健康预约电话：010-87234299，会有专业骨病医生为您解答相关疑问。