腰肌劳损适合做什么运动_北京前海股骨头医院

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腰肌劳损适合做什么运动

　　腰肌劳损适合做什么运动？腰肌劳损是如今社会中常见的疾病固然如今社会进步，随着科技开展医疗程度不时进步但是呢还是会有人由于长时间的劳动或者坐的时间长这样都会招致腰肌劳损的发作。北京前海股骨头医院腰肌劳损是指腰部有疼痛的觉得并且重复发作，特别是在劳累之后会加重，休息会后会缓解疼痛。腰肌劳损的患者合适做些简单的运动来缓解病情，如转胯运动，旋转运动，平常没事了还能够多做做健身操，参与太极拳和五禽戏等。这些传统的运动对腰肌劳损有很好的效果。那么腰肌劳损适合做什么运动？

　　腰肌劳损适合做什么运动

　　经历：关于腰肌劳损，除了要及时治疗以外，还应该要增强腰背肌的锻炼，这样能够促进气血流通，加强腰部筋肉的力气，能够增加肌肉的张力。在日常的生活和工作中要有个好的姿态，养成好的个人习气，主要留意多休息做些按摩。

　　转胯运腰。站立姿态，双手叉腰，拇指在前，其他四指在后，中指按在腰眼部，即中医所讲的肾俞穴位上，吸气时，将跨由左向右摇动，呼气时由右向左摆动，一呼一吸为一次，可连续做8-32次。

　　旋腰转背。取站立姿态，两手上举至头两侧与肩同宽，拇指尖与眉同高，手心相对。吸气时体由左向右改变，头也随着向后扭动，呼气时，由右向左扭动，一呼一吸为一次，可连续做8一32次。

　　留意事项：关于腰肌劳损的患者要多留意休息，不要过度的劳累，劳逸分离。有一个好的睡眠，关于药物最好还是不要长时间的服用，由于药物会有反作用。

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