腰椎间盘突出症的自我治疗

腰椎间盘突出症的自我治疗　　不说干啥比较重的活了，患有腰椎间盘突出症的患者有些时候连走路走多了都会觉得疼痛难受，特别是常常要坐着上班的年轻人，如今也是越来越多人得腰椎间盘突出了，就是由于平时长时间的坐着没有活动，让腰椎得不到休息，这样的话腰椎间盘突出会更严重的。那对缓解腰椎间盘突出除了休息之外还有哪些腰椎间盘突出症的自我治疗呢?让我们接着看：

腰椎间盘突出症的自我治疗

一、腰椎间盘突出的康复锻炼对腰间盘突出患者是非常重要的，并且是必不可少的，腰椎间盘突出的根本原因就是长时间的不合理的用腰姿势引发的，因此这时候一定要坐好姿势，通过矫正姿势从而达到减小腰椎曲度的目的，使腰部保持直立挺拔，可以减轻突出物对腰椎神经和脊髓的压迫，这样的话疼痛症状就会减轻了。

二、正确姿势是要让腰部和脊柱保持挺拔，因而减小腰椎前凸，不过要做到这一点，最好的一种办法就是进行倒走锻炼，倒走的时候人体重心向后移动，这样就会减小了腰椎前凸，利于腰椎的挺拔，这样腰椎受到压迫小就不会疼痛了。还有一个办法就是没事站立的时候呢，尽量让脚尖抬起一点，这样自然也会让重心后移一些的。同样起到减小腰椎前凸的症状。

三、对于腰椎间盘突出症的自我治疗中有一点是必须要注意的，那就是好好休息，这时候一定不能再干重的体力活，这样会导致病情加重。不过对于急性发作的时候或者是头次发作的病人。要适当休息才可以，甚至病情严重的要在家休息近一个月才行。不过最好少运动多卧床，这样会使得肌肉彻底的放松，减小对腰椎的压力，间接的缓解了腰椎间盘突出的症状。不过卧床休息也不是不让动，还在身体允许的情况下也要活动一下腰身才好。

腰椎间盘突出对于上班的年轻人来说是最不好缓解的，由于不能因为有病不上班，可是又不注意良好的坐姿，这样对病情很不利。所以平常一定注意有良好正确的坐姿，还有不能一坐就坐很长时间不活动。在上班业余时间有机会就适当的动动腰身，还要注意不要常常加班熬夜，不仅不利于健康，也对腰椎增加了压力，这样也不利于腰椎间盘突出症的康复。

温馨提醒：日常生活中不论是遇到哪种疾病一定要及早做好预防工作，这样不仅能避免疾病的发生，还对疾病的治疗起着重要的作用。如果您还有其他疑问，请与我院在线医生联系，或拨打预约电话：010-87234299.