怎样很好的预防腰椎病

　　怎样很好的预防腰椎病　　腰椎间盘突出是腰疼病中常见的一种，虽然年龄不断增大，自身骨质缺钙的表现也会越来越加重，长期工作生活的劳累，往往步入了中老人时期开始逐渐显现出现。尤其的腰间盘突出的问题，更是常见的症状之一。轻则影响我们的身体健康，重则会导致瘫痪，生活不能自理。因此，腰椎间盘突出的预防显得尤为重要，生活中导致腰椎间盘突出的原因有很多，一些不良的生活习惯，如坐姿不当，不注意保暖等等，今天我们就从生活的细节问题出发来看下如何预防腰椎间盘突出。>>>>推荐阅读：怎样防止得腰椎病

注意控制体重：我们都知道肥胖的人更容易患上腰椎间盘突出，以为如果体重增加，腰部的赘肉太多，会增加腰椎的负担，不过太瘦弱也容易增加腰椎的负担，容易患腰椎间盘突出，所以说大家要保持合理的体重，避免过度肥胖，也不要过度减肥。
　　定期做体检：建议中老年人群较好是安排合理的时间定期到医院进行体检身体，来确保身体的健康。除此以外，避免服用止痛药等药品来缓解疼痛，应当积极配合治疗。
　　注意减肥，控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的。
　　注意劳逸结合，慢性病、营养不良、肥胖者，要注意休息。急性扭伤者应治疗。
　　保持良好姿势：对于长期坐着工作的人来说，除了站、坐的时候保持良好正确的姿势外，还要隔段时间，活动一下腰身，哪怕是伸个懒腰，扭扭腰也行。还有坐的时候，好在腰部和椅背之间放个合适的背垫(10厘米高度较适合)，背垫不要太软也不要太硬。搬举重物的时候不要腿部直立，直接弯下腰去搬重物，这样会很容易损伤腰椎间盘，形成腰椎间盘突出。所以搬举重物时，两腿要分开，保持重心稳定，然后再屈膝下蹲，再把身体向前靠，让重力分担到腿部肌肉上，来减轻腰部负担，但这时，别忘了收腹，逐渐增加用力，这样可以防止腰部的突然受力损伤到腰部。
　　温馨提醒：日常生活中不论是遇到哪种疾病一定要及早做好预防工作，这样不仅能避免疾病的发生，还对疾病的治疗起着重要的作用。如果您还有其他疑问，请与我院在线医生联系，或拨打预约电话：010-87234299.