腰椎病需哪些护理

　　腰椎病需哪些护理　　在社会生活中，腰椎病的发病率一直在上涨，腰椎病已经成为日常生日中的常见病，引起了大家的高度重视。腰椎间盘突出症又被称之为腰椎间盘纤维环破裂症，是目前在社会生活比较常见的一种腰腿痛疾病了。腰椎病种类繁多，原因复杂;有些病因尚未完全清楚，但腰椎和椎间盘本身褪变加外伤无疑在发病中占有重要的地位。因此减缓腰椎和椎间盘褪变，避免外伤是预防腰椎病的关键。预防工作应从学校、家庭、工作和职业前训练开始，持之以恒，做到有病早防，防治结合。>>>>>>>>推荐阅读：腰椎病在饮食上需要注意哪些

　　一、加强脊柱锻炼，运动同样对骨骼肌肉有良好的作用，如肌肉附着处的骨突增大，骨密度增高，肌肉力量增强。运动改善了骨、关节、韧带的血液循环，增加了代谢过程，使骨骼的有机成分增加，无机成分减少，使骨的强度、韧性增加,延缓骨质的退行性变化。强有力的背部肌肉,可防止腰背部软组织损伤,腹肌和肋间肌锻炼，可增加腹内压和胸内压，有助于减轻腰椎负荷。
　　二、腰椎病的日常保健也可以在上班路上及工作时进行，走路时抬头挺胸，避免长时间的低头、驼背，以使腰椎的正常生理曲度得以保持。工作时保持正确的坐姿也有利于腰部的保健。
　　三、饮食方面，人们的饮食要均衡，多吃一些蛋白质、维生素含量宜高，尽量少摄入脂肪、胆固醇的物质，防止肥胖。
　　四、劳逸结合，在平时，工作不要过于劳累，时常注意休息，注意劳逸结合，不要长期使腰部保持同一姿势工作，很容导致疾病的发生。
　　五、经过一天的工作，腰部已经处于疲劳状态，因此下班后应进行一些适当的运动或针对腰部的活动，以有利于腰部的健康。在睡觉之前可以使身体横向侧卧或在腿下垫垫子屈腿仰卧，枕头可以选用稍硬且偏低的，颈下的空隙可用卷起的毛巾填满，这些都有助于腰部的保健。
　　温馨提醒：日常生活中不论是遇到哪种疾病一定要及早做好预防工作，这样不仅能避免疾病的发生，还对疾病的治疗起着重要的作用。如果您还有其他疑问，请与我院在线医生联系，或拨打24小时免费预约电话：010-87234299.