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怎样预防坐骨神经痛

　　怎样预防坐骨神经痛？坐骨神经痛是指坐骨神经病变招致的沿坐骨神经通路的疼痛，病情严重会影响患者的日常生活以至是致残，以下为预防坐骨神经痛的日常办法。北京前海股骨头医院 那么怎样预防坐骨神经痛？
 
　　怎样预防坐骨神经痛？
 
 
　　1.抬腿，平躺于地板上，双臂置于两侧。轮番抬起每个脚后跟，使脚后跟抬离空中10到20厘米，与此同时，腿坚持伸直状态。坚持，直到不舒适为止。反复5次。
 
 
　　2.沿墙滑动，靠墙站立，双脚分开与肩同宽，然后下滑，蹲伏，膝部弯曲约90度。从1数到5，然后上滑。反复5次。
 
 
　　3.抬高臀部平躺在地板上，屈膝，使得脚平放在空中上。然后抬起臀部，胃肌绷紧，与此同时挺直背部。反复5次。
 
 
　　4.俯卧在地上，腹部贴地，头部和两腿同时有节拍地往上翘。亦可采取仰卧位，头部和两腿贴地，有节拍地把腹部向上挺。每天早晚坚持15～30分钟。
 
 
　　5.空拳轻捶臀部可促进部分组织新陈代谢、加速血液循环、促进致痛物质的排泄和吸收，从而缓解坐骨神经痛。
 
 
　　怎样预防坐骨神经痛？温馨提示：停止坐骨神经痛的锻炼时，手法要轻柔、平均、弛缓。不应强求练习高难度动作，以免练习不当，反而损伤身体，力气以感到温馨为宜。另外，坐骨神经痛的患者合适睡硬板床。

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