坐骨神经痛的自我治疗_北京前海股骨头医院

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坐骨神经痛的自我治疗

　　坐骨神经痛的自我治疗？自我疗法是一种十分有效的辅助治疗坐骨神经痛的方法，对帮助坐骨神经痛患者缓解病情十分有益。那常见的坐骨神经痛的自我治疗？下面就为大家讲讲常见的治疗坐骨神经痛的自我疗法。

　　坐骨神经痛的自我治疗？

　　一般，常见的治疗坐骨神经痛的自我疗法有：

　　1、伸缩呈踝法

　　端坐，双脚向前伸直，脊背挺直，然后把一脚的脚尖向下压，另一脚的脚尖用力直起，足踝弯曲，使小腿和大腿的内侧肌肉紧张。双脚轮流用力屈伸。这种体操不但可以治疗坐骨神经痛，也可消除不良姿势引起的肌肉痉挛疼痛。

　　2、腹式呼吸法

　　是比较有效的治疗坐骨神经痛的自我疗法，瑜伽术中的鱼形姿势，是仰卧，闭上眼睛，以腹式呼吸的方法，一面吸气，一面用手撑起腰部，大腿和小腿也随着浮起，脚跟、肩膀、头部贴地，使身体呈弧形的姿势;然后慢慢地吐气，再回复到仰卧的姿势，对治疗坐骨神经痛十分有益。

　　3、双臂行走法

　　如海豹行走的动作。俯卧，上身挺起，双脚不动用手臂行走。这需要相当的臂力，可以矫正弯曲的脊椎。做此项体操时，要选择较容易滑动的地方进行，并且穿上袜子，避免脚背直接摩擦地面受伤，这样做起来比较省力，也能持久。这也是十分有效的治疗坐骨神经痛的方法。

　　以上就是关于坐骨神经痛的自我治疗？希望对大家有所帮助。更多关于坐骨神经痛的疑问可以预约我们的在线骨科医生，他们将为大家详细解答。

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