坐骨神经痛的运动方法

　　坐骨神经痛的运动方法　　在当代社会中，坐骨神经痛是一种较常见的骨科性疾病，它的发病率高，与患者生活和工作习惯是分不开的。它不仅仅对患者的身体产生一定的危害，而且对患者的心理也有一定的影响。这种病症让大部分人都感到痛苦不堪，坐骨神经痛发病的时候患者是坐着也不对，站着也不行，严重的可能需要坐骨神经痛患者服用一定的止痛药，对健康的影响很大。一般分布为身体的下肢较粗大神经，坐骨神经痛是沿着坐骨神经通路及其分布区产生的一种疼痛综合征，可影响到日常生活及劳动。>>>>推荐阅读：坐骨神经痛的预防措施

一、腰部“小燕飞”。俯卧在床上，头部、胸部抬起，以小腹部着床，两臂展开向两侧伸直，两腿并拢伸直尽量向上抬，姿势像“喷气式飞机”一样，停留5～10秒钟放下，休息一会再做，连续做5～10次。
　　二、腰部“五点拱桥式”。仰卧在床上，两臂放在体侧，以头、肘部和脚后跟着床，腰部尽量向上拱，使身体成“桥形”姿势，停5～10秒钟放下，连续做5～10次。
　　三、双腿左右侧压。平躺在床上，将两腿曲膝抬起，上身不动，双腿尽量向右侧转，使右腿的膝尽量靠床，然后恢复，再往左侧转，再恢复，疏通腰腿部的经络，治疗腰腿痛、坐骨神经痛等。
　　温馨提醒：日常生活中不论是遇到哪种疾病一定要及早做好预防工作，这样不仅能避免疾病的发生，还对疾病的治疗起着重要的作用。如果您还有其他疑问，请与我院在线医生联系，或拨打预约电话：010-87234299.